Başarılı insanlar hafta sonu dinlenmenin, güçlerini yeniden kazanmak için ne kadar önemli olduğunun farkındadır. Standford Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, haftalık çalışma süresi 50 saati geçtiğinde, saatlik verimliliğin kesin bir şekilde düştüğünü ortaya koyuyor.
Pazartesi günü, işyerinde bomba gibi bir başlangıç yapmak istiyorsan işte yapman gerekenler;
1. İşle İlgili Bağlantını Kes
Yapman gereken ilk şey, cuma akşamından pazartesi sabahına kadar iş ile ilgili elektronik cihazlardan uzak durmak hatta mümkünse kapatmak.
7/24 çalışmaya hazır olmak, yeniden odaklanma yeteneğini azaltacak ve stresini artıracaktır.
2. Aynı Saate Uyan
Hafta için altı - yedi saatlik bir uyku düzeninden sonra, hafta sonu sekiz - on saatten fazla uyumak belki bir süreliğine rahatlamış hissetmeni sağlayabilir ancak vücudunun biyolojik saatini bozabilir. Bu durum sadece hafta sonunu olumsuz etkilemekle kalmaz. Pazartesi günü üretkenliğini de düşürür. Çünkü beyin pazartesi günü erken saatlerde uyanmaya hazır değildir. Bu nedenle daha fazla uyumak istiyorsan DAHA ERKEN YAT.
3. Hafta Sonu Sabahalarını Kendine Ayır
Uyandıktan iki - dört saat sonrası, beynin en iyi şekilde çalıştığı zaman dilimidir. Sabahları en sevdiğin şeyi yapmak için mükemmel bir zaman dilimi olabilir. Örneğin: Egzersiz yapmak için erken kalkabilirsin. Bazı araştırmalar egzersizin antidepresan hapları kadar etkili olabildiğini ortaya koymuştur.
4. Ev İşleri İle Vakit Kaybetmemek İçin Evini Sadeleştir
Ev işlerini hafta sonuna bırakırsan tüm hafta sonunu alacaktır. Hafta sonu dinlenmek yerine ev işleri ile daha çok yorulacaksın. Ev işlerini hafta içi akşambelli saatlere bölerek yaparsan, hafta sonu dinlenmek ve rahatlamak için daha fazla zamanın olacak.
5. Düşünmek İçin Kendine Zaman Ayır
Düşünmek kendini geliştirmek için güçlü bir araçtır. İş yerinde seni olumsuz etkileyen ilişkilerini ve verimliliğini düşüren konuları, hafta sonu daha olumlu bir bakış açısıyla değerlendirebilir ve hatta seni çok mutlu edecek çözümler bulabilirsin.
6. Spor Yap
Hafta içi spor yapmak için yeterli zamanın yok mu? Hafta sonu bunu yapmak için 48 saatin var. Günlük 20 dk’ lık egzersiz, beyindeki nöronlar tarafından stresi azaltan (nörotransmitter) hormonların harekete geçmesini sağlayacaktır. Ayrıca spor yaparken bol bol düşünmeye vaktin olur.
7. Hobilerinize Zaman Ayır
Müzik dinlemek, kitap okumak, yazmak, resim yapmak, el sanatları ile uğraşmak, dans etmek, bir müzik aleti çalmak, çocuklarla vakit geçirmek enerjini yükseltecek ve ruhuna iyi gelecektir.
8. Ailen İle Zaman Geçir
Sağlıklı kalmak ve güzel vakit geçirmek ve eğlenmek istiyorsan ailene zaman ayır. Çocukları parka, eşini en sevdiği restorana götürebilir ya da anne - babanızı ziyaret etmek kendini mutlu hissetmeni sağlayacaktır.
9. Arkadaşlarınla Plan Yap
Arkadaşlarınla vakit geçirmek, onlarla sohbet etmek, endişelerini ya mutluluğunu dostlarınla paylaşmak ve onların desteğini almak her zaman rahatlatıcıdır.
10. Yemek Yap
Yemek yapmak, gereksiz düşüncelerden uzaklaşmak ve odaklanmak için harika bir fikirdir. Ayrıca yerken daha fazla keyif alabilirsin.
11. Küçük Bir Macera Planla
Her hafta sonu aynı şeyleri yapmak yerine iki günlük şehir dışı bir seyahat planlamak ve arabada müzik eşliğinde keyifli bir yolculuk, yürüyüş grubu ile şehrin keşfedilmeyi bekleyen güzergahlarında yürümek, konser ya da tiyatroya gitmek .
12. Gelecek Hafta İçin Hazırlık Yap
Hafta sonu, gelecek hafta içi programını planlamak için yalnızca 30 dakika gibi bir zaman harcayarak hafta içini daha az stresli bir hale getirebilirsin. Yapılacaklar listesi için notlarını alıp bir takvim oluşturmaya ne dersin?
Hafta sonları sen ne yapmayı seversin ?
Comments